Aesthetic Room by Maulidya's

Triple Berry Oatmeal - Oats dimasak dengan frozen fruit dicampur dengan vanilla yogurt dan irisan pisang. Selain itu anda bisa menggunakan buah-buahan lain sesuai selera anda dan keluarga. Benar-benar sarapan yang menyenangkan. Menikmati varian oatmeal untuk sarapan pagi yang sehat dan tidak membosankan.

• 1 cangkir oat
• 1 cangkir susu segar
• 1/2 cangkir berry pilihan
• 1/4 sendok teh kayu manis
• 1/4 sendok teh ekstrak vanili
• 1 sendok makan madu (untuk oatmeal manis)

Topping: vanilla yoghurt, irisan pisang, blueberry, blackberry dan strawberry. Atau sesuai selera.

Langkah :

1. Dalam panci kecil, aduk oat, susu, buah, kayu manis, ekstrak vanili, dan madu di atas api sedang.
2. Ketika masakan mulai gelembung, hancurkan buah dengan sendok dan atur api menjadi sedang. Masak selama 3-5 menit atau sampai oat lunak, aduk sesekali.
3. Tuang oatmeal dalam mangkuk, dan beri topping dengan vanilla yogurt, pisang, buah berry, kacang-kacangan, dan biji-bijian tambahan jika diinginkan. Sajikan hangat.

Pisang adalah buah yang cita rasanya sangat creamy dan teksturnya lembut. Buah pisang dapat ditemukan dengan mudah sepanjang tahun tanpa mengenal musim. Tak hanya sekedar lezat, buah pisang juga mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, meminimalkan risiko penyakit jantung, serta menstabilkan mood. Dalam setiap sajian pisang berukuran sedang, terkandung vitamin B6 dengan persentase 25%. Tak hanya mengandung vitamin B6, pisang juga mengandung zat mikronutrien lainnya seperti mangan, tembaga dan potassium yang berfungsi sebagai penyeimbang metabolisme tubuh.

Bukan hanya pisang yang dikenal dengan cita rasa yang creamy dan lembut, alpukat juga memiliki cita rasa yang sangat creamy. Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa kandungan likopen dan beta karoten yang terdapat pada buah alpukat bermanfaat sebagai anti-inflamasi yang mempercepat proses penyembuhan luka. Selain itu, alpukat juga mengandung monounsaturated fat yang berperan menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh dan melindungi kesehatan organ jantung.

Siapa bilang oatmeal hanya cocok dipadukan dengan buah bercita rasa creamy. Karena ternyata oatmeal juga cocok dipadukan dengan buah yang bercita rasa segar seperti blueberry. Tak hanya lezat karena aromanya yang khas, buah yang termasuk dalam keluarga berry ini juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan meminimalkan gejala stres. Karena manfaatnya yang baik untuk fungsi otak, buah blueberry baik untuk mendukung tumbuh kembang otak anak dan melindungi orang tua dari resiko penyakit yang menyerang otak.

•  300 gram fillet ayam segar
•  2 sdm tepung maizena
•  1 butir telur ayam besar
•  1 cangkir tepung roti/tepung terigu
•  Garam secukupnya
•  ¼ sdt kunyit bubuk
•  Minyak untuk menggoreng
• ½ sdt bawang putih bubuk 
• 1 sdt air lemon/ ¾ sdt bubuk jahe
•  ¼ sdt lada bubuk
• 1 sdt minyak wijen
• ½ sdt cabai bubuk

1.  Potong kotak/kecil fillet ayam segar yang sudah bersih. Tambahkan bubuk cabai, bubuk bawang putih, bubuk lada, minyak wijen, air lemon, garam dan bubuk kunyit, campur rata hingga ayam terlumuri bumbu.
   
2. Tambahkan telur dan tepung maizena. Anda juga bisa hanya menggunakan bagian putih telurnya saja. Campur rata. 
3. 
4. Tambahkan tepung roti.
   
5. Campur rata. Diamkan selama 5 menit.
   
6. Panaskan minyak dan masukkan potongan kecil ayam satu per satu. Goreng hingga popcorn chicken  berwarna cokelat keemasan. Tiriskan. 
7. Sajikan hangat dengan saus favoritmu!

   Wonderfood!

Manfaat Cokelat Bagi Tubuh

1. Meningkatkan produksi inulin
2. Mempengaruhi peningkatan aliran darah
3. Mengurangi resiko serangan jantung
4. Menurunkan berat badan
5. Proteksi sinar matahari
6. Mengatasi diare
7. Meningkatkan intelijen
8. Baik untuk sindrom kelelahan kronis
9. Mencegah penyakit jantung
10. Menurunkan tekanan darah
11. Menurunkan kolesterol
12. Anti depresan
13. Kandungan lemak rendah
14. Meningkatkan sirkulasi darah
15. Menghindari kelelahan kronis
16. Menghambat penuaan
17. Coklat meningkatkan kesehatan mata.
18. Coklat mengurangi risiko kanker.
19. Coklat dapat menghaluskan kulit.
20. Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
21. Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak
22. Anti Depresi

Kandungan Nutrisi Cokelat

Sering kita tidak menyadari akan sejumlah makanan bergizi di sekeliling kita seperti yang bisa kita temui di dalam coklat. Coklat sering diidentikkan sebagai makanan yang tidak sehat, padahal coklat mengandung sejumlah zat gizi yang baik untuk tubuh manusia.

• 14% kandungan karbohidrat
• 9% protein (terdiri dari zat protein, fenilalanin, asam amino triptofan dan tyrosin)
• 31% lemak
• zat-zat lain, seperti  alkanoid (zat yang menyebabkan coklat terasa pahit)